10 dicas para controlar a glicemia

1. Diminua o consumo de alimentos ultraprocessados e aumente a ingestão de fibras.
2. Diminua o consumo de carboidratos (pães, massas, batata…).
3. Corte qualquer tipo de açúcar da sua vida.
4. Fracione sua alimentação e diminua as porções da sua alimentação.
5. Beba 3L de água por dia.
6. Faça exercícios físicos diariamente no mínimo de 30 minutos alternado entre aeróbicos e anaeróbicos.
7. Pare de fumar.
8. Não exagere no álcool.
9. Diminua o estress, não leve seus problemas para casa.
10. Consulte seu medico e faça exames periodicamente.